Как сохранить здоровье в преклонном возрасте и продлить долголетие, объяснила главный гериатр Департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина, передает Sports.kz со ссылкой на Life.ru.

«Пожилым людям желательно максимально избегать даже однократного эпизода какой-то острой инфекции или обострения хронического заболевания. Потому что для них это может стать серьёзным испытанием. И привести к значительному ухудшению состояния здоровья, а также развитию старческой астении», — пояснила врач в беседе с «Москвой 24».

Для сохранения здоровья и поддержания иммунитета гериатр посоветовала пожилым избегать ситуаций, где они могут заразиться и заболеть. Также рекомендовано использовать индивидуальные средства защиты и не контактировать с больными людьми. Чтобы держать организм в тонусе, врач советует избегать стрессов, хорошо спать, давать организму умеренную физическую нагрузку и рационально питаться.

Стоит также обратить внимание и на питание. В меню должны присутствовать продукты с содержанием белка, а акцент лучше делать на молочные продукты и пищу растительного происхождения, например бобовые — фасоль или сою. Кроме того, специалист советует включить в рацион рыбу, курицу, овощи и фрукты, а также продукты с содержанием витаминов A, D, C и E.