Пожилым людям стоит спать не менее 7-8 часов, чтобы организм успевал восстанавливать силы, передает Sports.kz со ссылкой на Attention.plus.

Врач-терапевт Алексей Хухрев подчеркнул, что во время отдыха вырабатывается множество гормонов.

По словам специалиста, существует несколько фаз сна. Например, в тот момент, когда снятся сны, у человека вырабатывается соматотропный гормон. Он способствует обмен жирных кислот, холестерина, а также соотношение жира и мышечной массы.

«Идеальная продолжительность сна особо не отличается по возрасту. Считается, что хорошо, когда пожилой человек спит 7-8 часов», — подчеркнул Хухрев в беседе с порталом «Москва 24».

Он добавил, что для хорошего сна важно к нему подготовиться. Принять пищу лучше за пару часов до него, а непосредственно перед тем, как ложиться в постель, прогуляться на свежем воздухе.