И миндаль, и грецкие орехи — ценные продукты, но их польза различается. Миндаль богат витамином Е, кальцием и магнием. Он улучшает состояние кожи, укрепляет кости и помогает контролировать уровень сахара в крови. Особенно полезен для людей с повышенным давлением и проблемами с обменом веществ.

Грецкие орехи, в свою очередь, — чемпион по содержанию омега-3 жирных кислот среди орехов. Они улучшают работу сердца, поддерживают мозг и снижают воспаления в организме. Также в них много антиоксидантов и йода — что особенно важно для щитовидной железы.

Вывод: миндаль — для кожи, костей и сахара, грецкие — для мозга, сердца и щитовидки. Идеально — чередовать или сочетать их в разумных дозах.