У японцев есть способ завершить день, который позволяет расслабить тело и разум, крепко уснуть и проснуться с энергией и оптимизмом. Эти привычки являются результатом тысячелетней мудрости, сочетающей традиции, науку и философию, сообщает Sports.kz со ссылкой на incnews.ru.

Есть несколько полезных традиций, которые способствуют долголетию и качеству жизни японцев. Вот некоторые из них:

— соблюдение диеты с низким содержанием насыщенных жиров и сахаров на основе рыбы, цельнозерновых продуктов, соевых бобов, тофу, морских водорослей и овощей;

— обильное питьё чая, который укрепляет иммунную систему, улучшает память, работу костей и сердца;

— практика Хара Хати Бу, что означает«ешь, пока желудок не будет заполнен на 80%» (это предотвращает появление избыточного веса, способствует пищеварению);

— быть благодарным — отношение, которое может изменить ход вашей жизни, потому что способствует гармонии, уважению, чистоте и спокойствию.

Образ жизни японцев — это смесь традиций и современности, в которой отражены их тысячелетняя мудрость и технологические инновации. Японцы отличаются трудолюбием, дисциплинированностью, вежливостью и уважением к окружающей среде и обществу. Они также являются любителями природы, искусства и культуры и любят такие развлечения, как чайная церемония, оригами, икебана, манга, аниме, караоке или видеоигры.

Но один из ключей к тому, чтобы становиться счастливее с каждым днем, может заключаться в их ночных привычках. У японцев есть ряд ритуалов, которые они выполняют перед сном, которые помогают им расслабиться, лучше выспаться и подготовиться к следующему дню, а именно:

1. Есть суп на ужин.

Суп — типичное блюдо японской кухни, которое едят как на завтрак, так и на ужин. На ужин они обычно едят суп мисо, продукт, связанный с долголетием, из-за преимуществ, которые он приносит организму, поскольку его основной ингредиент — соя, и он является хорошим источником качественного белка. что может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП, а также увлажняет, насыщает, обеспечивает питательными веществами. и это облегчает пищеварение. Кроме того, он оказывает успокаивающее действие, идеально подходящее для завершения дня.

2. Примите горячую ванну.

Японцы известны своей культурой купания, уходящей корнями в глубь веков. Горячая ванна имеет множество преимуществ для организма: расслабляет мышцы, улучшает кровообращение, очищает кожу и снижает стресс, что помогает заснуть и хорошо выспаться.

3. Ложитесь спать пораньше и спите 7-8 часов.

Японцы обычно ложатся спать с 10 до 11 часов ночи и встают около 6 или 7 утра, что позволяет им спать от 7 до 8 часов — рекомендуемое время для хорошего физического и психического здоровья.