Если вы любите перекусить на ночь, врачи рекомендуют не употреблять эти продукты, хотя они достаточно полезны и питательны, передает Sports.kz со ссылкой на TSN.ua.

Какие продукты лучше не кушать перед сном, чтобы не спровоцировать проблемы со здоровьем

Фрукты, сладости, кисломолочные продукты обладают высоким гликемическим индексом. Сюда же можно отнести «быстрые углеводы» — выпечку и всевозможные десерты. Они нагружают поджелудочную железу, заставляя организм работать ночью на полную, когда тело должно отдыхать. А еще эта пища запускает развитие воспалительных процессов, диабет, проблемы с кожей и снижает усвояемость полезных веществ.

Красное мясо — свинина и говядина. Такие продукты крайне тяжелы для переваривания, поэтому ночью возникает длительное брожение в кишечнике, что может привести к раздражению и проблемам с почками и печенью.

Острая пища может стать причиной расстройства пищеварения, что мешает нормальному сну. Такие продукты вызывают изжогу и кислотный рефлюкс, особенно у людей с чувствительным пищеварительным трактом.

Ферментированные овощи — квашеная капуста или кимчи полезны для здоровья, если кушать эти продукты в первой половине дня. Они содержат пребиотики, поэтому ночью могут спровоцировать вздутие живота и проблемы с пищеварением.

Черный шоколад содержит естественный стимулятор — теобромин, который может спровоцировать бессонницу, и лучше его не употреблять на ночь. Также в продукте есть капсаицин, способный повышать температуру тела и вызывать потливость ночью.

Полезен ли чай из шиповника. Запомните раз и навсегда