Вопрос о том, стоит ли есть перед сном, волнует многих. Считается, что вечерние перекусы могут привести к набору веса или нарушению сна. Однако всё зависит от того, что именно вы едите и сколько.

Небольшой перекус за 1–2 часа до сна может быть даже полезен. Продукты с низким гликемическим индексом, например, овощи, кисломолочные продукты или немного орехов, помогают стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечивают организму спокойный сон. А вот жирная, жареная пища или сладости действительно могут вызвать дискомфорт, тяжесть в желудке и даже бессонницу.

Важно соблюдать баланс: еда перед сном не должна быть тяжёлой и калорийной. Если вы испытываете голод, лучше выбрать лёгкий, полезный перекус, чем ложиться спать голодным, что также может повлиять на качество сна.

Итак, есть на ночь можно — но с умом и правильным выбором продуктов.