В рацион питания здорового человека непременно входят орехи, — они помогают бороться с приступом голода, насыщают организм витаминами и полезными веществами, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

«Можно ли есть орехи каждый день: в какое время дня это делать и есть ли противопоказания», — гласит заголовок статьи на сайте Belnovosti.by.

Считается, что максимум пользы они могут принести, если употреблять орехи с утра, а не только для перекуса между основными приемами пищи.

Эксперты рассказали, каких перемен можно ожидать и какие существуют противопоказания.

Здоровье сердца и сосудов

Грецкие орехи и миндаль содержат жирные кислоты, снижающие уровень холестерина в крови. При регулярном их употреблении риск развития заболеваний сердца и сосудов снижается.

А благодаря содержанию в орехах витаминов и питательных веществ, повышается концентрация внимания, человек чувствует себя более бодрым и энергичным.

Похудение и пищеварение

Благодаря тому, что орехи быстро насыщают и содержат полезные жиры, снижается число потребленных калорий, а вместе с ними накопленные килограммы, одновременно улучшается работа кишечника.

Общая польза

Если коротко, то регулярное употребление орехов укрепляет иммунную систему, улучшает состояния кожи, волос и ногтей.

Противопоказания

Противопоказания связаны исключительно с чрезмерным употреблением орехов.

Это может привести к избыточному потреблению калорий, что спровоцирует набор веса.

Также нужно быть аккуратным с орехами аллергикам, а при наличии хронических заболеваний лучше проконсультировать с врачом.