Чай — любимый вечерний напиток у многих, но подходит ли он для употребления перед сном?

 Всё зависит от его вида. Чёрный и зелёный чай содержат кофеин, пусть и в меньшем количестве, чем кофе. Он возбуждает нервную систему, может затруднить засыпание и ухудшить качество сна.

А вот травяные чаи — например, ромашковый, мятный или с мелиссой — наоборот, помогают расслабиться, снизить тревожность и улучшить сон. Главное — не пить чай слишком крепким и не добавлять много сахара.

Вывод однозначный: чай на ночь можно, но только без кофеина. Лучший выбор — мягкие, натуральные травяные настои в умеренном объёме.