Вечерняя чашка чая — привычный ритуал для миллионов людей. Но далеко не каждый чай одинаково подходит для позднего времени суток.

Чёрный и зелёный чай содержат кофеин, пусть и в меньшем количестве, чем кофе. Он может стимулировать нервную систему, мешать засыпанию и ухудшать качество сна, особенно у чувствительных людей. Поэтому за 3–4 часа до сна такие чаи лучше исключить.

Травяные чаи — отличный выбор на вечер. Ромашка, мелисса, мята, липа, лаванда обладают успокаивающим действием, снижают уровень стресса, способствуют расслаблению и засыпанию. Некоторые из них даже улучшают пищеварение.

Важно избегать добавления сахара и сильных ароматизаторов — они могут вызывать лёгкое возбуждение или изжогу.

Вывод: вечером можно пить чай, но лучше выбирать безкофеиновые или травяные настои, особенно если у вас есть проблемы со сном. А классические сорта лучше оставить на первую половину дня.