Банановая диета должна рассматриваться исключительно как краткосрочный эксперимент или способ временного снижения массы тела, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Классический вариант режима питания предполагает употребление шести-девяти спелых плодов в сутки (примерно 1-1,5 кг). Такое количество фруктов содержит 800-1200 ккал, что формирует существенный дефицит калорий и в результате приводит к снижению веса. В некоторых версиях допускается добавление обезжиренного молока, кефира или натурального йогурта без сахара.

Добавки способны повысить общую калорийность до 1500 ккал, то есть эффективность режима питания снижается. В любом случае основу рациона составляют углеводы, преимущественно в виде фруктозы и крахмала, а доля белков и жиров остаётся минимальной. 

Длительность режима питания варьируется. Стандартные курсы рассчитаны на три-семь дней и часто сопровождаются быстрым снижением веса (до 3-5 кг), значительная часть которого связана с потерей жидкости и опустошением гликогеновых запасов. 

Монорежим питания не рекомендован беременным и кормящим, людям с анемией, пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) в стадии обострения, людям с нарушениями углеводного обмена, людям с заболеваниями почек. 

Специалисты напоминают, что для устойчивого и безопасного снижения веса предпочтение следует отдавать сбалансированным моделям питания.

Эксперт предупредила о распространённых ошибках при хранении продуктов