Бананы — один из самых популярных фруктов в мире, но стоит ли начинать с них утро? Ответ — однозначно да, но с нюансами.

Бананы богаты калием, магнием, витаминами группы B и углеводами, которые обеспечивают быструю энергию. Это делает их отличным вариантом для завтрака, особенно если вы ведёте активный образ жизни или занимаетесь спортом.

Однако бананы имеют высокий гликемический индекс и могут вызвать скачок сахара в крови, особенно если есть их на голодный желудок. Чтобы избежать этого, лучше сочетать банан с белками или жирами: орехами, йогуртом, творогом или овсянкой.

Вывод: да, бананы можно есть утром — просто делайте это с умом и в правильной комбинации. 

«Врачи уверены — он разрушает желудок и почки». Как избавиться от неприятной проблемы при чаепитии