Чеснок обладает множеством преимуществ для здоровья и включение его в рацион может быть правильным решением, особенно, если вам больше 40 лет, сообщает Sports.kz со ссылкой на УНИАН.

Эксперты утверждают, что было доказано, что он улучшает здоровье сердца, мозга и даже здоровье кишечника и иммунитет, пишет She Finds. Диетолог Лиза Эндрюс рассказала, почему чеснок может быть особенно мощным ингредиентом, который можно употреблять в среднем возрасте.

Чеснок для здоровья сердца

Как отметила Эндрюс, чеснок является частью средиземноморской диеты, которая снижает риск сердечных заболеваний. Чеснок является основным в этой диете. Он содержит соединения, которые активно снижают кровяное давление и уровень холестерина. Кроме того, его противовоспалительные свойства играют решающую роль в сохранении здоровья артерий и повышении устойчивости сердечно-сосудистой системы.

Чеснок для здоровья кишечника и иммунитета

Чеснок может играть важную роль в поддержании здоровья кишечника, что, в свою очередь, может существенно повлиять на общее состояние здоровья, включая иммунную систему. Эндрюс подчеркнула, что этот овощ поможет в борьбе с атеросклерозом. Укрепляя иммунную функцию и снижая восприимчивость к болезням, чеснок является фантастическим и простым ингредиентом, который поможет защититься от различных проблем со здоровьем.

Чеснок и здоровье мозга

Чеснок демонстрирует потенциал в сохранении здоровья мозга, особенно в предотвращении нейродегенерации и воспаления. По словам Эндрюс, благодаря биоактивным компонентам чеснок может стать союзником в обеспечении устойчивости мозга к нейровоспалительным процессам. Это подчеркивает важность чеснока не только для повышения физической выносливости, но и для сохранения когнитивных функций, особенно у стареющих.

Чеснок для настроения

Эндрюс отметила, что чеснок может даже помочь улучшить настроение и психическое здоровье. Новые данные свидетельствуют о роли чеснока в обеспечении психологического благополучия, включая снижение тревоги и депрессии. Эндрюс со ссылкой на исследоване, сказала, что соединения чеснока могут смягчать тревожность и депрессивное поведение, борясь с окислительным стрессом в мозге.

В связи с вышеуказанным, диетологи отметили, что включение чеснока в рацион может стать простой и вкусной стратегией улучшения общего состояния здоровья и благополучия, особенно для людей старше 40 лет. Как резюмировала Эндрюс: «... этот маленький овощ приносит массу пользы для здоровья людям старше 40 лет, и знаете, как говорят: лишнего добавить невозможно, так что не сдерживайтесь!».