Основатель проекта Fit Father Project, доктор Энтони Бальдуцци рассказал о «самой лучшей диете» для мужчин в возрасте после 40 лет, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
«Мужчины старше 40 лет похудеют раз и навсегда: доктор дал совет № 1», — гласит заголовок публикации на сайте Unian.net.
Он рекомендовал им тщательно выбирать свои любимые белки, углеводы и жиры, пишет Gbnews.com.
Отмечается, что мужчины в возрасте 40 лет и старше могут обнаружить, что набирают вес, которого раньше не имели. В этом можно винить плохое питание, употребление слишком большого количества алкоголя, отсутствие физических упражнений и, что особенно важно, гормональные изменения, поскольку эстроген становится более доминирующим по мере снижения уровня тестостерона и прогестерона.
«Хотя эти гормональные изменения неизбежны, это не означает, что мужчинам придется довольствоваться лишним весом», — говорится в публикации.
Говоря о «лучшей диете для мужчин», доктор Бальдуцци заявил, что она должна быть такой, которой вы действительно сможете придерживаться. Другими словами, это должна быть «простая и устойчивая» диета без «сумасшедших» ингредиентов и с правильным порционированием.
«Существует три основные категории макронутриентов: белки, углеводы и жиры. При составлении идеальной диеты нам также необходимо учитывать, какие продукты мы едим в каждой из этих категорий», — отметил он.
Первый совет доктора мужчинам, которые хотят похудеть, — выбирать любимые, но и полезные продукты из этих категорий.
Личный фаворит доктора — консервированный дикий лосось, который «невероятно удобен», поскольку его не нужно готовить. Другие варианты — свинина, сардины и яйца.
Углеводы часто критикуют, когда дело доходит до похудания, но, по мнению эксперта, мужчинам не обязательно отказываться от них, чтобы добиться желаемого результата: «Нужно есть правильные виды углеводов и в правильных порциях».
...или войдите через аккаунт соцсети