Человеку, который стремится снизить вес, важно наладить рацион и много двигаться, рассказал в эфире своей программы на телеканале «Россия 1» врач и телеведущий Александр Мясников, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

По его словам, важно также научиться считать калории и отказаться от белых продуктов: макарон, хлеба, сахара и риса. В то же время он порекомендовал воздержаться от каких-либо экзотических диет, вроде интервального голодания.

«Для того чтоб похудеть, вам надо правильно питаться и много двигаться — два компонента. Соответственно, вы должны ограничивать калории в день до менее 2000 калорий, 1800 калорий в день. На этом фоне вы можете делать разгрузочные дни, снижая калорийность до 1000 калорий, научитесь считать калории. Питайтесь правильно, не ешьте ничего белого: ни белого сахара, ни белого хлеба, ни белого риса, ни белых макарон», — рассказал эксперт.