Во время диеты от хлеба отказываются в первую очередь. Но резкий отказ может привести к чувству голода и срывам. Хорошая новость — есть продукт, который может стать достойной и полезной альтернативой.

Речь о рисовых или кукурузных хлебцах. Они содержат минимум калорий (в среднем 30–40 ккал за штуку), при этом отлично насыщают за счёт клетчатки и медленных углеводов. Главное — выбирать варианты без сахара, соли и усилителей вкуса.

Второй вариант — овощные ломтики. Например, кружочки запечённого кабачка или ломтики запечённой свёклы. Они хрустят, как тост, и подходят как основа для полезных закусок.

Также можно использовать листовой салат или капусту в качестве обёртки для сэндвичей. Это снижает калорийность и при этом сохраняет привычную форму блюда.

Такие заменители не только уменьшают чувство голода, но и поддерживают правильное пищеварение, помогая соблюдать диету без стресса.