Питание играет ключевую роль в здоровье и благополучии, особенно по мере старения. Диетологи уже давно отмечают, что после 50 лет свой рацион питания нужно кардинально пересматривать и уделять внимание деталям, сообщает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

Поэтому стоит разобраться, почему в свой рацион нужно обязательно вносить авокадо.

Авокадо

Диетологи в один голос призывают людей за 50 увеличить потребление авокадо. Все дело в том, что в его составе можно встретить мононасыщенные жиры. 

Они положительно влияют на сосуды и сердце. Также можно встретить витамины Е, К и фолат, которые необходимы для поддержания здоровья костей и иммунитета.

Регулятор давления

Богатый калием, авокадо помогает поддерживать в норме кровяное и предотвращает развитие гипертонии, что особенно важно для людей старше 50 лет. Конечно, речь идет только о профилактическом эффекте.

Поддержка ума и здоровья мозга

Насыщенные жиры в авокадо также благоприятно влияют на здоровье мозга. 

Они помогают улучшить когнитивные функции и снизить риск развития деменции и даже болезни Альцгеймера, что особенно актуально для людей в зрелом возрасте.

Способствует поддержанию веса

Хотя авокадо относится к категории высококалорийных продуктов, его регулярное употребление может способствовать снижению веса. 

Насыщенность полезными жирами и волокнами помогает уменьшить аппетит и контролировать чувство голода, что способствует поддержанию здорового веса.

Приятный вкус и текстура

Кроме своих многочисленных польз, авокадо обладает приятным вкусом и текстурой, что делает его прекрасным дополнением к различным блюдам. 

Оно может использоваться в салатах, сэндвичах, смузи и даже в десертах, добавляя не только питательные вещества, но и удивительный вкус.