Короткие интенсивные физические нагрузки исследователи признали эффективными для снижения симптомов панических расстройств, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru.

Результаты работы, опубликованные в научном журнале Frontiers in Psychiatry, показали заметное улучшение состояния пациентов, практиковавших интервальные тренировки высокой интенсивности.

В исследовании приняли участие более ста человек с диагнозом — паническое расстройство. В течение 12 недель испытуемые занимались трижды в неделю, причем одна группа ориентировалась на расслабляющие упражнения, а другая практиковала интервальный бег с короткими ускорениями. У участников второй группы приступы панических атак становились реже и переносились легче, снижались проявления тревоги и депрессивных симптомов.

После завершения эксперимента выраженный положительный эффект сохранялся до полугода.

Как правильно следует заниматься спортом