Хороший сон важен для здоровья человека, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Эксперты назвали напиток, который помогает заснуть.

Он содержит всего пять ингредиентов. Из них нужно сделать смузи и выпить его перед сном:

— миндальное масло — содержит магний, необходимый для длительного насыщения;

— овсяные хлопья — это натуральный источник мелатонина;

— шпинат — богат магнием;

— банан — способствует расслаблению мышц;

— холодный ромашковый чай — богатый антиоксидантами и веществами, способствующими сну.

Также во время засыпания можно использовать белый шум. Успокаивающие звуки помогают расслабиться и улучшить качество сна. Этот метод особенно полезен для людей, чувствительных постороннему шуму.

Также помогают заснуть различные запахи, например, ароматы лаванды или ромашки.