Эксперт по сну из Get Laid Beds Дейзи Мэй рассказала о необычном способе, который поможет быстро заснуть, сообщает Sports.kz.

По словам специалиста, заснуть можно, если — наоборот — заставить себя бодрствовать.

— На самом деле для описания этого есть фраза «парадоксальное намерение», когда вы бросаете вызов себе бодрствовать, что обманом заставляет разум заснуть. Попробуйте лежать в постели, держать глаза открытыми и говорить себе: «Не засыпай» или «Я не засну». В таком случае ваши глазные мышцы должны быстро устать, и, надеюсь, вы сразу же заснете, — говорит Мэй.

Также сомнолог рекомендует метод дыхания «4-7-8».

— Затем закройте рот и вдыхайте через нос в течение четырех секунд. Затем задержите дыхание на семь секунд. Восьмерка в этом методе требует, чтобы вы выдохнули через рот и издали еще один странный звук, но на этот раз в течение восьми секунд. Вы должны повторять это до тех пор, пока не заснете естественным путем, — отметила Мэй. 

Сколько нужно спать зимой, чтобы быть счастливым. Названо точное количество часов