Бананы — не только вкусный перекус, но и натуральное средство для улучшения сна. Необычный, но эффективный способ — приготовить банановый отвар и пить его перед сном.

Секрет в том, что кожура банана содержит магний и калий, которые расслабляют мышцы и способствуют выработке серотонина и мелатонина — гормонов, отвечающих за сон.

Вот как приготовить:
Возьмите хорошо вымытый банан (в кожуре), разрежьте его пополам и отварите в 300 мл воды в течение 10 минут. Полученный отвар процедите и выпейте за 30–40 минут до сна.

Мягкое седативное действие наступает быстро, а главное — без побочных эффектов. Такой способ особенно полезен тем, кто ищет натуральную альтернативу снотворным. 

Раскрыты преимущества зеленого чая, о которых мало кто знает