Красивые волосы можно получить не только в салоне красоты. Важную роль в сохранении густоты и здоровья играет питание, передает Sports.kz со ссылкой на Edimdoma.ru.

Для того, чтобы волосы были сильными, блестящими и шелковистыми, лучше росли и перестали выпадать, нужно придерживаться сбалансированного рациона питания. Это подтверждают все врачи. Дерматолог и косметолог Сабина Байрамова уточнила, какие именно продукты нужны волосам.

Одним из главных продуктов может стать авокадо. В плоде много витаминов В, С, Е, железа и цинка. Все эти элементы способствуют укреплению волосяных луковиц.

Также в меню должны присутствовать источники омега-3 жирных кислот — например, жирная морская рыба. Молекулы биотина отвечают за здоровье кожи головы, их можно получить с орехами. Вместе с тем нельзя забывать про белок: врач посоветовала чаще есть яйца и бобовые.

Питание играет ключевую роль, но дополнительный уход коже головы и волосам не повредит. В беседе с «Доктор Питер» Сабина Байрамова предложила сразу выбрать качественный шампунь для регулярного ухода и кондиционер с хорошим составом.