Медики предупреждают: за час до сна использование смартфона может серьёзно навредить самочувствию. 

Синий свет от экрана подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Это приводит к бессоннице, повышенной тревожности и ухудшению настроения на следующий день. Чтобы сохранить здоровье, специалисты советуют полностью отказаться от гаджетов минимум за 60 минут до отхода ко сну.