Многим современным людям сложно оторваться от смартфонов. Такие пользователи «сидят» в гаджете при первой же возможности, тратя время на интернет-сёрфинг, онлайн-общение и мобильные игры, сообщает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

Но каждый человек должен понимать следующее: в сутках есть один час, когда пользоваться телефоном нельзя, так как это опасно для здоровья.

Речь идёт о 60 минутах до отхода ко сну.

Поэтому старайтесь соблюдать такое простое правило: всегда откладывать смартфон за час до планируемого начала ночного отдыха.

Привычка «сидеть» в мобильнике поздним вечером чревата ухудшением самочувствия и проблемами со сном.

Такие возможные негативные эффекты объясняются наличием синей составляющей спектра в свете, исходящем от экрана гаджета.

Синий цвет приводит к нарушению синтеза мелатонина — гормона сна.

Впрочем, если активировать «фильтр синего» (или Night Shift, если речь идёт об iPhone), то последствия станут не такими серьёзными.

Однако нужно понимать следующее: активирование вышеназванной функции не позволяет решить проблему полностью. Иными словами, постарайтесь в любом случае не пользоваться мобильником перед сном, если, конечно, такая возможность есть.