Полночи ворочаетесь, перебираете в голове события дня и никак не можете уснуть? Обычно в таких случаях советуют теплое молоко или расслабляющий чай. Но есть один неожиданный герой, который может помочь быстрее отправиться в царство Морфея, передает Sports.kz со ссылкой на Edimdoma.ru.

Эта сочная ягода способна творить чудеса с вашим сном. И это не народная примета, а научно подтвержденный факт.

Вишня — эффективно помогает при бессоннице, потому что в ней содержится большое количество мелатонина. Мелатонин — это естественный гормон, который вырабатывается нашим организмом и регулирует циклы сна и бодрствования. Именно он подает сигнал телу, что пришло время расслабиться и заснуть.

Вишня, особенно кислые или терпкие сорта, является одним из немногих природных источников этого важного гормона. Регулярное употребление вишни или вишневого сока может помочь увеличить уровень мелатонина в крови, тем самым улучшая качество сна и сокращая время засыпания. Многочисленные исследования подтверждают, что вишневый сок действительно способствует более глубокому и продолжительному сну.

Как употреблять для сна?

Лучше всего для этих целей подходит вишневый сок без добавления сахара. Стакан такого сока, выпитый за час до сна, может стать вашим секретным оружием против бессонницы. Можно также съесть небольшую горсть свежей или замороженной вишни.

Вишня: общая польза красной ягоды

Вишня — это не только про крепкий сон. Эта ягода — настоящий кладезь полезных веществ:

Вишня богата антоцианами — пигментами, которые придают ей яркий цвет. Эти соединения являются сильными антиоксидантами, которые защищают клетки организма от повреждений свободными радикалами, замедляя процессы старения и снижая риск многих хронических заболеваний.

Антоцианы также обладают выраженным противовоспалительным действием. Это делает вишню полезной для людей, страдающих от болей в суставах, артрита или подагры. Регулярное употребление вишни может помочь уменьшить воспаление и облегчить боль.

Благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам, вишня может способствовать более быстрому восстановлению мышц после интенсивных физических нагрузок. Поэтому ее часто рекомендуют спортсменам.

Вишня положительно влияет на здоровье сердца и сосудов, помогая регулировать кровяное давление и снижать уровень холестерина.

Вишня является хорошим источником витаминов C и A, калия и клетчатки, которые необходимы для общего здоровья и хорошего пищеварения.

Вишня — это натуральное средство, а не чудодейственная таблетка от бессонницы. Для серьезных проблем со сном всегда лучше обратиться к врачу. Но как мягкое и приятное дополнение к вечернему ритуалу, вишня может стать настоящим спасением.

Так что, если следующей ночью сон не идет, не спешите за молоком. Попробуйте этот сладкий секрет природы и насладитесь крепким, восстанавливающим сном.