Для людей старше 60 лет получение достаточного количества витаминов и питательных веществ имеет решающее значение для продления жизни и снижения риска хронических заболеваний и травм, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.

«С возрастом в организме происходят изменения, которые могут повлиять на усвоение витаминов и питательных веществ и на то, как они используются организмом», — объяснил гериатрический медбрат Национального совета по проблемам старения Кристофер Норман, пишет Parade.

Он отметил, что достаточное количество витаминов и минералов в рационе может помочь поддерживать уровень энергии, иммунную функцию и снизить риск развития некоторых хронических заболеваний. Кроме того, внимательное отношение к потреблению витаминов может помочь сохранить здоровье костей, когнитивные функции и общий жизненный тонус.

Норман отметил, что есть один витамин, которого людям старше 60 лет часто не хватает, и он имеет решающее значение для общего здоровья и благополучия. Он назвал витамин № 1, который люди старше 60 лет должны получать больше.

Лучший витамин для людей старше 60 лет

«Я рекомендую витамин D людям старше 60 лет, если у них дефицит витамина в крови», — отметил Норман.

Он добавил, что многие взрослые испытывают дефицит витамина D. Исследование 2023 года подтвердило, что каждый пятый человек среднего и старшего возраста испытывает дефицит витамина D. Вот почему это проблема. «Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей, помогая организму усваивать кальций. Он также поддерживает функцию мышц, что может помочь предотвратить падения, и важен для иммунной функции, которая может помочь защитить от болезней и инфекций, к которым мы можем стать более восприимчивыми с возрастом», — рассказал Норман.

Результаты крупного исследования, проведенного в 2022 году с участием более 307 тыс. человек в возрасте от 37 до 70 лет, выявили связь между дефицитом витамина D и вероятностью преждевременной смерти.

В целом этот витамин лучше получать через пищу и воздействие солнечного света. Норман назвал продукты с витамином D:

Лосось, скумбрия и сардины;

Яичные желтки;

Молочные продукты;

Обогащенные крупы.