Сайт Batop.ru составил рейтинг самых полезных фруктов для здоровья человека, передает Sports.kz со ссылкой на Progoroduhta.ru.

1. Яблоки

Тяжело было выбрать, какой фрукт самый полезный. Наш выбор пал на яблоко по причине его популярности, доступности, стоимости и полезных свойствах одновременно, про которые можно писать очень и очень много. Яблоки — источник витаминов А, Е, С, витаминов группы В, а также меди, калия, марганца и железа. Из полезных свойств выделим основные: укрепляет иммунитет (с помощью витамина С), сосуды и сердце, снижает уровень холестерина (с помощью растворимых волокон в кожуре), улучшает аппетит (увеличивает выработку желудочного сока). В косточках содержится йод, но злоупотреблять ими не стоит, так как в них присутствует синильная кислота. Зачастую можно встретить среди рациона диет.

2. Черника.

Черника богата углеводами, калием, кальцием, фосфором, магнием и витаминами С, В1, В6, РР. Уменьшает риск возникновения глаукомы, катаракты, отслоения сетчатки. Марганец, который входит в состав ягоды, поможет сохранить прекрасную физическую форму, так как он играет важную роль при обмене веществ.

3. Грейпфрут

Богат на множество полезных веществ и витаминов, таких как: В1, Р, D, С и провитамин А. Является составной частью почти любой диеты — снижает уровень холестерина за счёт антиоксидантов. Чем краснее мякоть грейпфрута, тем сильнее снижается уровень холестерина в крови. При регулярном употреблении грейпфрута некоторые диетологи обещают похудение, а именно 5-7 кг в месяц. Также полезен людям с пониженной кислотностью желудочного сока. Основные поставщики фрукта: Китай, США и Мексика.

4. Банан

Банан — одна из древнейших пищевых культур. За счёт своего богатого состава является антиоксидантным и антидепрессантным средством. Для людей с проблемным желудком — незаменимый фрукт. В спорте, после или во время тяжелой тренировки даёт хороший запас энергии и заряжает бодростью. Также людям, которые стремятся бросить курить, будет легче, так как банан помогает преодолеть никотиновую нехватку.

5. Киви

Киви — плод Актинидии, родом из Китая. В наши дни выращивается в Италии, Испании, Греции, Японии, Чили и США и других странах, поэтому он столь популярный. Данный фрукт богат на калий, витамины группы В и витамин С. Снижает риск онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает риск возникновения тромбов. Применяется в различных диетах — помогает при жиросжигании, а также в косметологии — поддерживает эластичность и упругость кожи лица.