Исследования показали, что бурый (коричневый) рис является самым полезным среди всех видов этого популярного злака. По данным диетологов, он стал настоящим чемпионом по содержанию магния, фосфора и селена — жизненно важных микроэлементов для поддержания здоровья сердца, костей и иммунной системы.

В отличие от белого риса, бурый рис сохраняет отрубную оболочку, в которой и сосредоточены основные питательные вещества. Магний способствует нормализации давления и обмена веществ, фосфор необходим для костной ткани, а селен играет ключевую роль в антиоксидантной защите организма.

Кроме того, бурый рис обладает низким гликемическим индексом и содержит больше клетчатки, что делает его идеальным выбором для людей, следящих за уровнем сахара в крови и весом.

Эксперты рекомендуют включать бурый рис в рацион 2–3 раза в неделю как часть сбалансированного питания. 

Эти три устройства в квартире нельзя отключать от розетки ни при каких условиях. И вот почему