Диетолог-консультант Лора Филиппова рассказала о пользе авокадо — самого популярного продукта десятилетия, передает Sports.kz со ссылкой на Clutch.net.ua.

«Известный диетолог назвала фрукт, который необходимо есть ежедневно», — гласит заголовок публикации на сайте Clutch.net.ua.

Об этом специалист рассказала в своем Instagram.

Авокадо это фрукт, а не овощ. Но мы едим его по правилам жиров. Жиры эти полезные мононенасыщенные: они помогают худеть, регулируя липидный обмен.

Чем еще полезен авокадо:

Богат клетчаткой, а она улучшает пищеварение;

Полезные жиры в его составе помогают усваивать жирорастворимые витамины;

Содержит сквален — это важный помощник в поддержании упругости кожи;

Имеет низкий гликемический и инсулиновый индекс. Даже если у тебя высокий сахар и тебе противопоказаны перекусы, половинку авокадо на перекус можно позволить;

Богат фолиевой кислотой, которая имеет свойство улучшать настроение;

«В общем, те, кто не любит, пробуйте половинку авокадо присолить и просто съесть ложкой. Большинству из вас — понравится». — советует Лора. 

Этот витамин нужен всем после 65 лет — укрепляет иммунитет, кости и мышцы. Регулирует уровень кальция и фосфата