Самый важный минерал для сердца — магний. Из пищи получить необходимое количество магния практически нереально. В организме современного человека запас его — просто мизерный. И даже этот мизерный запас мы расходуем на защиту от смога, пестицидов и других токсических веществ, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.
Не говоря уже, сколько мы расходуем магния при стрессе и при приеме лекарств (например, мочегонных, контрацептивов и антибиотиков), рассказала в своем Instagram нутрициолог Юлия Хелс.
Магний важен для всех органов и систем организма:
— При сердечно-сосудистых заболеваниях (нормализует ритм, снижает давление, снимает спазм сосудов).
— При нарушении метаболизма сахара — этот минерал играет важнейшую роль при инсулинорезистентности.
— При осложнениях беременности.
— Помогает избежать преэклампсию, отечность и судороги. Пролапс митрального клапана характеризуется слабостью сердечного клапана и увеличивается выведение магния из организма.
— При астме. Магний способствует расслаблению гладкой мускулатуры бронхов и уменьшает хрипы.
— При мигренях.
Прием магния просто необходим
1. Фибромиалгия
2. Нарушение нервной и мозговой деятельности
3. Остеопороз
4. Рост мышечной массы при силовых упражнениях
5. ПМС.
Симптомы дефицита магния
— Сердцебиение
— Апатия, усталость
— Тревожность, панические атаки, бессонница
— Спазмы конечностей, дергаются веки и глаза
— Спазмы мышц, в том числе, нарушается моторика желудочного тракта (нарушение стула, бурление, вздутие)
— Тяга к сладкому
— Нарушение цикла
— Проблемы с гормонами.
Ежедневная норма — 400 мг.
Проконсультируйтесь со своим врачом.
...или войдите через аккаунт соцсети