Многим знакома проблема бессонницы: трудно заснуть, тревожные мысли мешают расслабиться. Одним из эффективных и безопасных способов нормализовать сон считается напиток из тёплого молока с мёдом и корицей.

Почему он работает:
Молоко содержит триптофан — аминокислоту, способствующую выработке серотонина и мелатонина. Мёд помогает стабилизировать уровень сахара в крови ночью, а корица улучшает кровообращение и расслабляет мышцы.

Пить напиток рекомендуется за 30–40 минут до сна. Первые улучшения появляются через неделю, но устойчивый эффект — только спустя месяц регулярного употребления. Сон становится крепче, легче наступает засыпание, уменьшаются ночные пробуждения.

Важно: напиток должен быть тёплым, но не горячим, чтобы сохранить полезные вещества мёда.