Популярные сладкие завтраки дают краткий прилив энергии, но затем могут надолго ухудшать внимание и работоспособность, передает Sports.kz со ссылкой на Вb.lv.

Психиатр Дэниел Амен предупредил о рисках привычных утренних перекусов, которые многие выбирают из-за нехватки времени. Речь идёт о сладких хлопьях, подслащённой овсянке, батончиках мюсли и других продуктах с высоким содержанием быстрых углеводов.

По словам специалиста, такие варианты действительно создают ощущение бодрости сразу после приёма пищи. Однако эффект оказывается краткосрочным. Когда уровень сахара в крови резко повышается, а затем так же быстро падает, человек сталкивается с противоположным результатом — рассеянностью, снижением концентрации и упадком сил.

Именно этот «сахарный откат» может преследовать в течение всего дня, снижая продуктивность и ухудшая способность сосредоточиться на задачах.

Эксперт советует пересмотреть первый приём пищи и сократить количество сладких продуктов утром. Более устойчивый уровень энергии обеспечивают блюда с белком, клетчаткой и полезными жирами — они помогают избежать резких скачков глюкозы и поддерживать ясность мышления дольше.

Вывод прост: быстрый сахар утром может обернуться медленным падением работоспособности к обеду.