Длительное сидение перед компьютером и мобильными гаджетами ускоряет преждевременное старение организма. Малоподвижный образ жизни связывают с ухудшением обмена веществ и состояния сердечно-сосудистой системы, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

Как гаджеты приводят к старению

Длительное время сидя

На сайте Scientific Reports говорится, если вы проводите рабочий день перед компьютером сидя, то избегайте хотя бы этого дома.

Длительное сидение связано с повышенным содержанием жира в организме, снижением мышечной массы и функции митохондрий. Вместе эти изменения могут способствовать ухудшению метаболического здоровья, повышению риска хронических заболеваний и преждевременному старению.

Уменьшается социальное взаимодействие

Социальные связи являются важной частью долголетия, общего качества жизни и долгосрочного счастья. Длительное пользование гаджетами и компьютером приводит к одиночеству, которое связано с повышенным уровнем воспаления и более быстрым когнитивным старением.

Лучше запланируйте личную встречу с другом, вместо того, чтобы переписываться.

Синий свет может ускорить старение кожи

В журнале Biomedicine & Pharmacotherapy говорится, что экраны излучают синий свет, который может способствовать преждевременному старению кожи и негативно влиять на ее здоровье. Он может привести к появлению признаков старения, таких как гиперпигментация и мелкие морщины.

Синий свет также может стимулировать выработку свободных радикалов в коже, усиливать воспаление, повреждать ДНК и разрушать естественные антиоксиданты, которые защищают кожу.

Ухудшается сон

Синий свет от экранов посылает сигналы в мозг, чтобы подавить мелатонин — гормон, который помогает заснуть. Плохой сон не только делает вялым, но и может усилить воспаление, которое может ускорить старение мозга.

Что стоит делать

Кроме избежания синего света гаджетов, сосредоточьтесь на других привычках образа жизни:

— ходьба — всего 30 минут пять дней в неделю улучшит общее состояние здоровья и будет способствовать лучшему старению

— ешьте больше растений — потребление большего количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, орехов, бобовых, нежирных молочных продуктов и ненасыщенных жиров связано с более здоровым старением

— используйте солнцезащитный крем ежедневно — это может помочь уменьшить преждевременное старение кожи. Ищите такие ингредиенты, как оксид железа, который обеспечивает защиту от синего света

— держите экран на уровне глаз — это может помочь уменьшить повторяющуюся нагрузку на шею от постоянного взгляда вниз.