Рыба — полезнейший продукт, богатый белком, жирными кислотами, витаминами и минералами. Однако есть виды, которые лучше исключить из ежедневного рациона питания. Нутрициолог, врач-инфекционист с 40-летним медицинским стажем Светлана Ищенко перечислила виды рыб с большим содержанием ртути, передает Sports.kz со ссылкой на Hibiny.ru.

Ртуть нарушает функции сердца, печени, мозга. При попадании в организм у человека появляется возбуждение, нарушение передачи нервных импульсов. А если рыбу с высоким содержанием ртути употребляет беременная женщина, это влияет на формирование нервной системы плода.

К таким видам рыбы относятся королевская скумбрия и большеглазый тунец. Ртути также много в рыбе-мече, акуле. Детям и беременным лучше исключить также морской окунь, палтус и тунец.

Врач также привела список полезных видов морепродуктов. Это дикий лосось, сардины, минтай, сельдь, радужная форель, скумбрия атлантическая, мидии, устрицы, анчоусы. Мало ртути, но при этом мало и Омеги-3 в креветках, соме, тилапии, гребешках, пангасиусе.