Специалисты назвали самую полезную ягоду, которая не просто улучшит состояние здоровья, но и защитит от опасных болезней, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

«Самая полезная летняя ягода: защитит от рака и сердечных болезней», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.

Об этом пишет u-news.com.ua.

Все ягоды полезны

Врач-диетолог, специалист центра спортивной медицины в Техасе, Эми Гудсон отметила, что среди всех сезонных продуктов самыми полезными являются именно ягоды.

«Они богаты на клетчатку, витамин С и флаваноиды, которые являются мощным антиоксидантом», — объяснила эксперт.

Она добавила, что в одной чашке малины или ежевики содержится 8 грамм пищевых волокон, что составляет 32% суточной дозы для человека. Клетчатка очень важна, так как она улучшает здоровье кишечника и помогает в переваривании пищи. Антиоксиданты в ягодах содержат омолаживающие способности и даже могут продлить жизнь.

Эти вещества защищают клетки от свободных радикалов, которые вызывают окислительный стресс и могут приводить к развитию серьезных хронических заболеваний, а также к раку и проблемам с сердцем.

Самая полезная ягода

Однако самой полезной ягодой Эми Гудсон назвала чернику. По словам диетолога, в ней полезных свойств и антиоксидантов больше, чем в любых других ягодах.

Кроме того, в чернике есть полифенолы, которые способны замедлить старение клеток. Эти ягоды настолько универсальны, что добавлять их в рацион будет очень легко.

Черника отлично подходит для завтраков — ее можно смешивать с йогуртом, кашами или хлопьями. Из этих ягод можно делать соки и смузи, а можно есть просто свежей.

При каких проблемах черника помогает

Проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Улучшает работу мозга, усиливает кровообращение и благоприятно влияет на память.

Восстанавливает зрение.

Улучшает работу кишечника и нормализует пищеварение.

Снижает риск инфекций мочеполовой системы.

Полезна во время беременности из-за содержания калия и фолиевой кислоты.

Предотвращает старение и улучшает внешний вид кожи.

Помогает при диарее, вздутиях в животе.

Эффективна для избавления от лишнего веса.

Снижает риск развития рака.