Малина в рационе поможет тем, кто следит за своим весом и борется с лишними килограммами, передает Sports.kz со ссылкой на Vm.ru.

Эта ягода создает ощущение сытости из-за высокого содержания клетчатки. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог, старший лаборант кафедры гастроэнтерологии факультета дополнительного профобразования РНИМУ имени Пирогова, кандидат медицинских наук Мария Жарова.

Специалист отметила, что в день рекомендуется съедать 75–100 граммов свежих или замороженных ягод. Норма сушеной малины составит 30 граммов. Такая порция обеспечит организм полезными питательными веществами и при этом не будет содержать лишних калорий. На одну чашку малины приходится 60–80 калорий. Ягода подарит чувство сытости и поможет не переедать.

— Особенно полезна для похудения малина, так как она содержит много клетчатки (семь—восемь граммов на чашку), что помогает в борьбе с лишним весом. Ягоды можно включать в диету для похудения разными способами — например, добавляя их в смузи, йогурт, овсянку или употребляя в качестве перекуса. Однако не следует добавлять к ним сахар, — приводит слова Жаровой агентство городских новостей «Москва».