Российский врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова предостерегла от интервального голодания, передает Sports.kz со ссылкой наZakon.kz.

6 июня 2025 года в беседе с kp.ru специалист объяснила, что этот метод питания пока плохо изучен и может иметь неожиданные последствия для организма.

«Голодание работает в оба конца — и подавляет рост дефектных клеток, и, наоборот, стимулирует. Как сделать так, чтобы оно только подавляло и помогало, пока непонятно», — пояснила Зухра Павлова.

По ее словам, экстремальные диеты, включая интервальное голодание, могут привести к истощению, потере мышечной массы и нарушению обмена веществ. Особенно опасно, как подчеркнула Зухра Павлова, пропускать завтрак, так как в это время высокий уровень гормона кортизола может разрушать мышцы, если не получать питание.

Медик посоветовала питаться не менее трех раз в день, чтобы организм получал достаточно белка. Она считает, что для похудения следует снизить калорийность пищи, но сохранить ее полноценность вместо строгого голодания. Такой подход безопаснее и лучше поддерживает здоровье. 

Как понять, что организму не хватает белка — пять явных признаков