Многие люди пьют кофе с утра, в течение дня, даже вечером позволяют себе чашку-другую. В какое время все-таки нужно его пить? Диетологи Джиллиан Кубала и Линдси ДеСото, эксперты издания Health, оценили все возможные варианты, передает Sports.kz со ссылкой на Edimdoma.ru.

Кофе с утра — стандартное решение. Утром напиток повышает энергию. Однако пить кофе сразу после пробуждения и тем более на голодный желудок нельзя. Есть риск скачков сахара в крови и повышения выработки кортизола, гормона стресса. Поэтому первую чашку заваривайте после завтрака.

А вот днем кофе будет уместен. С помощью бодрящего напитка можно поднять работоспособность и концентрацию. Можно даже выпить кофе за 1 час до тренировки, чтобы стать выносливее. Главное, чтобы в момент кофепития до сна оставалось 6–8 часов. Вечером кофе лучше не подавать, подчеркнули диетологи.

В день здоровый человек может употреблять не более 400 мг кофеина, то есть 4–5 чашек напитка. Однако есть исключения. Если имеются проблемы со сном, уровнем сахара в крови, тревожность и другие заболевания и состояния, при которых кофе противопоказан, то его лучше не пить вовсе.

Полезен ли растворимый кофе. Запомните раз и навсегда