В жару пожилым следует пить больше воды, есть легкие продукты и избегать прямых солнечных лучей, рассказала «Москве 24» главный гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина, передает Sports.kz.

Ранее научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд рассказал, что 29 и 30 июня в столицу вернется жара. Днем воздух прогреется до 30 градусов, в ночные часы — до 15. Эти значения выше климатической нормы, подчеркнул синоптик.

По словам Рунихиной, к жаре наиболее восприимчивы пожилые с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и проблемами дыхательной системы. Чтобы облегчить свое состояние, им нужно обязательно пить воду и соблюдать режим приема лекарств.

«В обычное время пожилым женщинам рекомендуется употреблять в день 1,6 литра чистой воды без газа, мужчинам — 2 литра. В жару ее количество стоит увеличить на 200–300 миллилитров. При этом лучше не употреблять сладкие напитки — они будут только усиливать жажду», — отметила гериатр.

«Если в жару пить мало воды, увеличивается риск сердечно-сосудистых катастроф, инфарктов и инсультов», — сказала Рунихина.

«Также следует избегать длительного нахождения на открытом воздухе и тяжелой физической нагрузки. Дома нужно обязательно проветривать помещение и включать кондиционер, если он есть. Сидеть на улице лучше в тени», — сказала эксперт.

Кроме того, пожилым важно правильно питаться и не перегружать желудочно-кишечный тракт. Причем продукты нужно выбирать свежие, обратила внимание Рунихина.

«Это могут быть ягоды, фрукты, овощи, кисломолочная продукция, нежирный кефир, творог. От жирного мяса и других тяжелых продуктов лучше отказаться», — посоветовала гериатр.

Какой должен быть вес у пожилого человека, чтобы не возникло проблем со здоровьем