Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала, какому заболеванию подвержены люди с недостатком сна, сообщает Sports.kz.

«Люди, которые спят меньше шести часов в сутки, сильнее подвержены диабету. Причиной тому могут быть различные последствия недостатка сна: нарушение чувствительности клеток к инсулину, повышение активности симпатической нервной системы, изменение кишечной микробиоты и др.

Для многих людей спать дольше шести часов каждый день невыполнимо из-за жизненных обстоятельствах. В таких случаях ученые рекомендуют сосредоточиться на других способах снизить риск развития диабета второго типа. Речь идет о здоровом образе жизни: активном времяпровождении, занятиях спортом и правильном питании.

Однако подход обязательно должен быть комплексным. Ученые выяснили, что одно лишь здоровое питание не способно компенсировать постоянный недосып. Вероятность диабета все еще будет высокой.

Результаты исследования могут быть неприменимы к вам из-за индивидуальных особенностей или генетики. Главное, прислушивайтесь к своему организму и не откладывайте посещение врача, если возникла такая необходимость», — пишет Павлова. 

«Заснете легко и в хорошем настроении». Посмакуйте кусочек этого продукта за полчаса до сна