Телеграм-канал «Злой доктор Филатов» рассказал, как регулярная физическая активность положительным образом скажется на состоянии вашего здоровья, сообщает Sports.kz.

«Всё же есть одна вещь, которая и сердце с сосудами укрепит, и печень почистит, и даже кости с суставами укрепит. Поднимите руку те, кто надеется, что это волшебная вещь продаётся в аптеке? Спокойно это дешёвое, но весь эффективное средство. Не буду тянуть — это физическая активность. Поверьте, той активности, которая есть в течение дня, для поддержания здоровья недостаточно.

Рекомендовано 150 минут в неделю аэробных нагрузок средней интенсивности или 75 мин высокой интенсивности и две тренировки по 30 мин в неделю с отягощением. При этом вы можете распределять нагрузку равномерно в течение недели.

Не обязательно для этого покупать абонемент в спортзал, достаточно пеших прогулок. А для тренировок с отягощением достаточно собственного веса, тех же отжиманий, подтягиваний, приседаний, йога отлично работает, плавание и при этом не обязательно таскать железо», — пишет врач. 

Ученые выяснили, может ли работа на огороде заменить силовые тренировки