Сайт HealthShots.com рассказал о продуктах, которые способствуют улучшению сна, сообщает Sports.kz.

Молоко

Оно содержит ингредиенты, которые, как известно, помогают людям уснуть. Например, триптофан — аминокислота, которая может помочь человеческому организму вырабатывать серотонин — химическое вещество мозга, которое может вызывать более глубокий и спокойный сон, создавая мелатонин.

Миндаль

Он содержит высокие дозы мелатонина, гормона, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Около 5-6 цельных миндалей содержат большое количество магния и кальция — двух минералов, которые способствуют расслаблению мышц и сну.

Грецкие орехи

Они содержат несколько соединений, которые способствуют и регулируют сон, в том числе мелатонин и серотонин. Каждая порция грецких орехов также содержит другие питательные вещества, которые могут помочь вызвать сон, например магний.

Ромашковый чай

В течение многих лет ромашковый чай использовался как естественное средство для уменьшения воспаления, беспокойства, а также лечения бессонницы. Фактически, ромашку обычно считают мягким транквилизатором или снотворным. Ромашковый чай содержит антиоксидант апигенин, который помогает нормализовать сон. 

Врач рассказала о причинах усталости с утра или вечером