Мы часто ищем пищу, чтобы «подзарядиться», но некоторые продукты делают обратное — вызывают сонливость, апатию и упадок сил. Вот четыре главных «энергетических вора»:

1. Сладости и выпечка. Быстрые углеводы резко повышают уровень сахара в крови, но за этим следует такой же резкий спад. Результат — упадок энергии, вялость и желание снова перекусить.

2. Жирное мясо и фастфуд. Организму требуется много энергии, чтобы переварить жирную пищу. Вместо бодрости вы получите тяжесть и сонливость.

3. Газировка и энергетики. Они дают кратковременный эффект бодрости, но быстро истощают нервную систему. После такого «взрыва» наступает резкое снижение тонуса.

4. Алкоголь. Даже в небольших дозах он снижает активность мозга и нарушает обмен веществ. После выпитого сил становится меньше, а не больше.

Вывод: если хотите сохранить бодрость, исключите эти продукты или хотя бы сократите их в рационе.