В то время как одни продукты питания обеспечивают нас бодростью и энергией, другие вытягивают все силы, превращая нас в сонных мух, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

От чего стоит отказаться, чтобы работоспособность и энергия всегда были на высоте.

Сладкая газировка

Такие напитки отрицательно сказываются на уровне сахара в крови, который сначала быстро повышается, а затем так же стремительно падает. В результате люди ощущают усталость и становятся рассеянными.

Вместо этого пейте обычную воду, добавляя в нее мяту или цитрусовые, или перейдите на компоты, свежевыжатые соки и морсы.

Бургеры

Речь идет именно о тех булочках с котлетами, которые продаются в ресторанах быстрого питания — в них много соли, насыщенных жиров и добавленного сахара.

Отличной заменой станет домашний вариант бургера — менее жирный и калорийный.

Белый хлеб

Чувство насыщения он вам не подарит, а вот скачки сахара в крови вполне может обеспечить.

Вместо белого хлеба включите в свой рацион цельнозерновой или ржаной.

Мюсли

Десерт — да, сытный завтрак — нет: вот как можно описать мюсли, которые являются одним из основных источников добавленного сахара в рационе.

Цельные злаки гораздо полезнее для организма, поэтому завтракать лучше овсяной, рисовой или пшенной кашей.