Завтрак — самый важный прием пищи дня, особенно когда вы пытаетесь похудеть и набрать мышечную массу, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.

Утренний прием пищи может ускорить обмен веществ, помочь стабилизировать уровень сахара в крови, регулировать аппетит и обеспечить энергию для тренировок.

Как пишет Eat This, Not That, диетолог Дестини Муди поделилась своими 10 лучшими продуктами для завтрака, которые помогут вам и похудеть и набрать мышечную массу.

10 лучших продуктов для завтрака

В списке, который озвучила специалист, значатся:

— яйца (яйца содержат холин и витамины группы B, обеспечивают устойчивый заряд энергии, который поможет вам начать свой день);

— канадский бекон (благодаря высокому содержанию белка и меньшему количеству жира канадский бекон является разумным выбором для завтрака для тех, кто хочет нарастить мышечную массу и сбросить лишние килограммы);

— куриные сосиски (восхитительное дополнение к диете, ориентированной на потерю веса и набор мышечной массы);

— овес (сложные углеводы в овсе обеспечивают стабильное высвобождение энергии, сохраняя заряд энергии на протяжении всего утра);

— творог (источник белка медленного высвобождения, а потому — идеальный выбор для восстановления и поддержания мышц);

— греческий йогурт (богатый белком завтрак, который содержит пробиотики для здоровья кишечника и белок для роста мышц и насыщения);

— зерновые с высоким содержанием клетчатки (поддерживают здоровье пищеварительной системы и сохраняют чувство сытости);

— протеиновые коктейли (удобный способ начать свой день со значительной дозы белка);

— смузи (также способствует снижению веса и набору мышечной массы)

— английские маффины (насыщены сложными углеводами и клетчаткой, обеспечивают устойчивую энергию и помогают дольше чувствовать себя сытыми).

Эти продукты на рынках лучше обходить стороной. Продавцы это никогда не купят