Лосось и авокадо в рационе поддерживают здоровье сердца. Об этом сообщил диетолог Лон Бен-Ашер, передает Sports.kz со ссылкой на Vm.ru.

— Для здоровья сердца завтрак должен включать продукты с высоким содержанием питательных веществ, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему, контролируют уровень холестерина и уменьшают воспаление, — уточнил специалист.

По его словам, такими качествами наделены продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3 и клетчатки. Бен-Ашер назвал идеальным завтраком для сердечников лосось и авокадо на цельнозерновом тосте, а также овсянку с греческим йогуртом или яичным белком и шпинатом.

Кроме того, диетолог посоветовал минимизировать употребление утром пищи с высоким содержанием насыщенных жиров и натрия, в частности колбас и бекона, передает Huffpost.

Женщина ела два яйца на завтрак каждый день и вот какие изменения она заметила