Стресс буквально стал неотъемлемой частью жизни каждого человека, но постоянное нахождение в таком состоянии может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье, сообщает Sports.kz со ссылкой на Focus.ua.  

Крайне важно работать над своим образом жизни, чтобы решить эти проблемы. И первое, что следует сделать — это выбрать здоровое питание, так как еда играет решающую роль в хорошем самочувствии. Есть продукты, заставляющие вас чувствовать тревогу и напряжение, и те, которые могут успокоить. Возможно, вы удивитесь, но успокоиться в стрессовой ситуации поможет обычная вода. Да-да, питьевая вода, но никак не кофе. Алкоголь, кофеин, энергетические напитки и безалкогольные напитки, наоборот могут усугубить стресс и негативно повлиять на психическое и физическое здоровье. Выбирайте более здоровые напитки, чтобы эффективно справляться со стрессом и снижать его. Об этом пишет Times of India.

Вода

Человек должен выпивать 8 стаканов воды каждый день, так как она полезна для вашего физического и психического здоровья. Употребление достаточного количества жидкости помогает регулировать кортизол и обеспечивает снятие стресса. Обезвоживание может вызвать гормональный дисбаланс и поддерживать стресс в течение дня. Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что обезвоживание может негативно повлиять на когнитивные функции и настроение.

Травяной чай

Травяной чай лучше всего подходит для снятия стресса, так как он обладает успокаивающим действием и не содержит кофеина. Успокаивающий аромат травяных чаев, таких как мята перечная или лаванда, может уменьшить стресс и напряжение. В исследовании, опубликованном в American Journal of Medicine, изучалось влияние травяного чая на качество сна и тревожность — и было обнаружено, что он действительно эффективен.

Молоко

Молоко — напиток, который также очень эффективно помогает справиться со стрессом. Оно содержит серотонин, известный своим успокаивающим и смягчающим действием. Он помогает улучшить настроение и снижает стресс и напряжение. Теплое молоко, выпитое на ночь, может быть еще более успокаивающим и даже улучшить качество сна. В исследовании, опубликованном в American J ournal of Clinical Nutrition, обсуждается роль молока в снижении стресса.

Смузи

Смузи могут быть полезны для снятия стресса благодаря богатым питательными веществами ингредиентам, которые обеспечивают необходимые витамины и минералы, поддерживающие реакцию организма на стресс. Многие из этих ингредиентов богаты антиоксидантами, такими как витамин С, который помогает уменьшить стресс. Смузи также содержат питательные вещества, необходимые для регулирования настроения и поддержки нервной системы. Эти натуральные средства для снятия стресса могут способствовать ощущению спокойствия, не вызывая сонливости.

Кокосовая вода

Кокосовая вода содержит большое количество калия, что дает много преимуществ в качестве естественного гидрататора и источника необходимых электролитов для правильной работы мозга. Она также богата антиоксидантами, которые могут помочь снизить стресс и обеспечить естественный прилив энергии. Исследование, опубликованное в Journal of Human Nutrition and Dietetics, показало, что кокосовая вода играет важную роль в управлении уровнем стресса.