Как пишет The Mirror, некоторые фрукты и овощи могут помочь людям похудеть и дольше чувствовать себя сытыми, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.

Лучшие овощи и фрукты для похудения

В частности, эксперты по питанию для борьбы с ожирением рекомендуют есть сельдерей и яблоки.

«Первым в моем списке фруктов и овощей для похудения стоит сельдерей. Его часто рекламируют из-за эффекта „отрицательных калорий“. Это означает, что ваше тело может больше сжигать калорий, чем получать, переваривая его», — отметила диетолог Анеква Годарт.

Отмечается, что антиоксиданты, которые содержатся в сельдерее, делают его противовоспалительным овощем и могут предотвратить рак.

Годарт также рекомендовала людям включать яблоки в свой рацион. В них много клетчатки, которая помогает людям дольше чувствовать себя сытыми, то есть контролировать свой аппетит и вес.

«Яблоки — еще один отличный вариант для тех, кто хочет похудеть, они богаты клетчаткой и пектинами, которые помогают регулировать усвоение жира организмом», — добавила диетолог.

Кроме того, Годарт рекомендовала употреблять ягоды для снижения веса: «В ягодах, таких как клубника, черника и малина, мало сахара, но много антиоксидантов и клетчатки, что делает их идеальными для удовлетворения тяги к сладкому при планировании похудения».