То, как мы спим, напрямую влияет на самочувствие, состояние позвоночника, пищеварение и даже внешний вид. Некоторые позы могут вызывать боли и отёки, а другие — наоборот, способствуют глубокому, восстанавливающему сну. Вот три наиболее полезные позиции:

1. Сон на спине
Считается самой физиологичной позой. Позвоночник остаётся в нейтральном положении, мышцы расслаблены, а внутренние органы не сдавлены. Главное — использовать невысокую подушку или ортопедическую подкладку под шею.

2. Сон на боку (особенно на левом)
Улучшает пищеварение и кровообращение, снижает давление на сердце и помогает при изжоге. Особенно полезна эта поза беременным и людям с гастроэзофагеальным рефлюксом. Для комфорта стоит положить подушку между коленей.

3. Поза эмбриона (на боку с подтянутыми ногами)
Помогает расслабиться, снимает напряжение с позвоночника, но важно не слишком сгибаться — это может затруднить дыхание. Идеальна в прохладной обстановке.

А вот сон на животе — не рекомендован. Он перегружает шею, искривляет спину и нарушает дыхание.

Вывод прост: выбирайте позу, в которой тело чувствует себя комфортно, и обеспечьте качественный матрас и подушку. Именно от этого зависит, насколько действительно восстановит вас ночь.