Научно-познавательный телеканал о здоровье и медицине «Доктор» перечислил продукты с высоким содержанием белка, которые помогут вам с возрастом не потерять мышечную массу и оставаться в форме, сообщает Sports.kz.

Специалисты утверждают, что с возрастом увеличение веса — вполне нормальное явление. Это связано в том числе с потерей мышечной массы. Значительно замедлить этот процесс поможет не только физическая нагрузка, но и достаточное количество белка в рационе. Восполнить его вы сможете благодаря этим продуктам:

Яйца. В них много белка и полезных жиров. Согласно научным исследованиям, при употреблении яиц вы будете чувствовать сытость в течение более длительного времени.

Бобы. Отличными источниками белка, полезных углеводов, а также клетчатки считаются фасоль и бобовые (нут, чечевица).

Морепродукты. В них содержится полезный белок. Ешьте форель, лосося, моллюсков.

Семена и орехи. В их состав входят минералы, полезные жиры, клетчатка.

Соя. При похудении полезно есть тофу, темпе. 

Найден фактор риска плохой работы мозга у 40-летних