Сайт HealthShots.com перечислил напитки, которые не рекомендуется употреблять перед сном, сообщает Sports.kz.

Кофе

Кофеин оказывает стимулирующее действие, блокируя аденозиновые рецепторы в головном мозге. Аденозин способствует расслаблению и сонливости, поэтому, когда он блокируется кофеином, он может помешать естественному засыпанию.

Чай с кофеином

Чаи, такие как черный, зеленый и белый чай, также содержат кофеин. Хотя они могут содержать антиоксиданты и приносить другие преимущества для здоровья, содержание кофеина может привести к увеличению частоты сердечных сокращений, беспокойству и трудностям с засыпанием.

Газированные напитки и энергетики

Кофеин стимулирует нервную систему, а сахар может привести к колебаниям уровня сахара в крови, потенциально вызывая нарушения режима сна.

Алкоголь

Алкоголь может сократить время, проведенное в фазе быстрого сна, стадии, связанной с яркими сновидениями и общим качеством сна.

Цитрусовые соки

Цитрусовые соки кислые, и их употребление перед сном может спровоцировать кислотный рефлюкс или изжогу.

Пряные напитки

Специи и острый перец в напитках могут вызвать расстройство желудка и увеличить вероятность кислотного рефлюкса.

Очень сладкие напитки

Напитки с высоким содержанием сахара могут вызвать быстрое повышение и последующее падение уровня сахара в крови.

Избыток воды

Потребление большого количества воды непосредственно перед сном может привести к частым походам в туалет по ночам. 

Эти два суперполезных сока должны быть в вашем рационе