Согласитесь — многие из нас периодически совершают ночные набеги на холодильник. У такого поведения (разумеется, нездорового) могут быть разные причины, сообщает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

Так, вы можете захотеть есть в связи с особенностями рабочего графика, из-за которых ужин приходится на позднее время. На зверский аппетит ночью может повлиять интенсивная тренировка в вечернее время, после которой организму необходимо восстановление;

Еще одна причина — неправильное или недостаточное питание в течение дня, когда не было получено достаточное количество калорий или выбирались не очень питательные продукты. Влияние оказывают даже эмоциональные переживания в течение дня.

Если чувство голода непреодолимо, попробуйте выпить стакан воды. Если этот шаг не помог, выбирайте легкие и низкокалорийные продукты, такие как нежирный йогурт или творог с фруктами или ягодами.

Что еще можно сделать? 

Заварите перед сном травяной чай — он обладает успокаивающим эффектом и поможет быстрее заснуть, что особенно важно, поскольку из-за нехватки сна растет риск переедания, в том числе ночью.

Вот еще один неожиданный совет — почистите зубы и прополощите рот ополаскивателем.

Обычно после таких гигиенических процедур есть уже не хочется.