Пробуждение от чувства голода ночью — знакомая проблема. Но перекусы в это время суток могут быть вредными, если подойти к выбору еды неправильно. Вот несколько необычных, но полезных способов утолить ночной аппетит:

1. Ложка греческого йогурта
Он богат белком и пробиотиками, а также успокаивает желудок. Главное — выбрать натуральный, без сахара.

2. Пара кусочков яблока с миндалем
Фрукты обеспечат лёгкие углеводы, а орехи дадут ощущение насыщения за счёт жиров и белка.

3. Тёплый ромашковый или ванильный чай
Иногда чувство голода — это жажда. Тёплый травяной напиток успокоит и желудок, и нервы.

4. Банан с корицей
Банан содержит триптофан и магний — вещества, помогающие расслабиться и засыпать. Немного корицы усилит эффект и придаст сладость без сахара.

5. Половинка варёного яйца
Лёгкий белковый перекус поможет заглушить голод и не нарушит пищеварение.

Важно не переедать, выбирать простую, лёгкую пищу и есть медленно — тогда организм получит сигнал сытости без последствий для фигуры и сна.