Новогодние праздники, наполненные конфетами, мандаринами и хлебосольными встречами — это всегда опасность для фигуры. Но далеко не всегда виноваты именно сладости, передает Sports.kz со ссылкой на KP.RU.

Как рассказала в своем тг-канале профессор Оксана Драпкина, скрытые калории порой прячутся в продуктах, которые мы можем даже не подозревать.

Итак, помимо сладостей (конфет, пастилы, пирожных) скрытые калории могут содержать:

— Различные соусы, заправки, добавки к блюдам. От майонеза до соуса барбекю содержат много сахара и жиров. Даже небольшая порция может привести к существенному увеличению суточной калорийности.

— Готовые замороженные (или охлажденные) блюда, фаст-фуд. В общем все то, что вы готовите не дома, а покупаете в торговых сетях или ресторанах быстрого питания: пицца, лазанья, бургеры, обжаренные блюда могут содержать сотни килокалорий в небольшой порции

— Напитки и десерты с добавками — энергетики, кофе с топпингами и сиропами, фруктовые йогурты с подсластителями — все они наполнены «пустыми» калориями, сахар поднимают быстро, а вот чувства сытости не дают. Зато калорийность у всех довольно высока.

— Фитнес-продукты. Казалось бы, удивительно, но многие мюсли, батончики и злаковые смеси содержат много сахара и жиров, даже если позиционируются как «здоровый перекус».

— Готовые соки и напитки из концентратов. Даже свежевыжатые, 100% натуральные соки содержат сахар. назвать их абсолютно вредными нельзя, но если их пить в больших количествах, это добавляет калории без ощутимой сытости.

— Рафинированные углеводы в составе белого хлеба. То есть опасность несут не только печенья, пирожные или крекеры. В целом белый хлеб также нельзя назвать вредным продуктом, но не стоит им увлекаться — калорий в ней довольно много.

— Алкоголь. Старая пословица «Где вы видели толстого алкоголика?» на самом деле не актуальна. Алкоголь, действительно, очень калорийный. В среднем, например, литр пива содержит около 500 ккал, это четверть суточной нормы калоража у взрослого мужчины, ведущего сидячий образ жизни. Учитывая, что пиво редко пьется без снеков — чипсов, колбасок и т.п., — то калорийность еще увеличивается. Так что алкогольные напитки могут привести к значительному набору веса, особенно если пить часто или в сочетании с жирной пищей.

— Орехи и сухофрукты. Безусловно, они полезны, но их калорийность чрезвычайно высока. Рекомендуемая дневная норма орехов составляет около 30 граммов (одна небольшая горсть), а сухофруктов — 30-50 граммов (примерно четверть стакана) — так они принесут пользу, но не лишние калории.

Диетолог назвала «полезные» продукты, мешающие похудеть